ACT staat voor Acceptance and Commitment Therapy. Het is een krachtige, moderne vorm van therapie en coaching die helpt om een rijk en betekenisvol leven te leiden, zelfs wanneer er obstakels zijn. In plaats van je te verzetten tegen moeilijkheden, richt ACT zich op het accepteren van wat je niet kunt veranderen en het actief vormgeven van wat wél mogelijk is.

Het doel? Vrijheid om te leven zoals jij dat wilt, ongeacht de uitdagingen die op je pad komen.

Hoe werkt ACT?

ACT combineert mindfulness en gedragsverandering op een unieke manier. Het draait om zes kernprocessen die samen bijdragen aan psychologische flexibiliteit:

1. Acceptatie: Het erkennen van moeilijke gedachten, gevoelens en ervaringen zonder ertegen te vechten. Je leert ruimte te maken voor wat er is, zodat het minder je leven bepaalt.

2. Defusie: Het loskomen van vastgeroeste gedachten. Door afstand te nemen van je gedachten, verliezen ze hun grip op je. Ze zijn er nog steeds, maar bepalen niet meer je acties.

3. Contact met het nu: Met aandacht aanwezig zijn in het moment. Door te focussen op wat je hier en nu ervaart, krijg je meer rust en helderheid.

4. Zelf-als-context: Je leert jezelf zien als meer dan je gedachten of emoties. Je bent degene die alles ervaart, maar je bent niet wat je ervaart. Dit creëert ruimte om anders naar situaties te kijken.

5. Waarden: Ontdekken wat echt belangrijk voor je is. Wat geeft jouw leven betekenis? Waarden fungeren als kompas voor je keuzes en acties.

6. Toegewijde actie: Handelen in lijn met je waarden, ook al zijn er obstakels. Je zet stappen richting wat je belangrijk vindt, hoe klein of groot die stappen ook zijn.

Voor wie is ACT geschikt?

ACT is voor iedereen die meer regie over zijn leven wil. Het helpt bij persoonlijke ontwikkeling, stress, onzekerheid, angst en tegenslagen. Maar ook als je simpelweg meer voldoening zoekt, biedt ACT handvatten. Het richt zich niet alleen op problemen, maar juist op het versterken van je veerkracht en focus.

Wat maakt ACT uniek?

Waar traditionele methoden vaak gericht zijn op het oplossen van problemen, gaat ACT een stap verder. Het nodigt je uit om te stoppen met vechten tegen wat je niet kunt veranderen. Je energie gaat naar wat écht belangrijk is: jouw leven leven op een manier die voor jou klopt.

ACT is geen quick fix. Het is een proces van ontdekken, ervaren en groeien. Het geeft je praktische tools die je meteen kunt inzetten, in kleine en grote momenten. Het leert je omgaan met de stormen van het leven terwijl je koers houdt naar wat voor jou waardevol is.

Een rijker leven begint hier

ACT draait om veerkracht, compassie en actie. Het laat zien dat je niet eerst perfect hoeft te zijn voordat je kunt beginnen met leven. Alles wat je nodig hebt, heb je al in je. ACT helpt je dat te ontdekken en in te zetten.

Wil je meer vrijheid, balans en betekenis? Dan kan ACT een mooie weg zijn om te bewandelen.